반응형 혈당관리2 혈당 스파이크와 그 위험성: 예방법 알아보기 혈당 스파이크란 식사 후 혈당이 급격히 상승했다가 빠르게 떨어지는 현상을 뜻합니다. 이는 장기적으로 인슐린 저항성을 높이고, 제2형 당뇨병 및 여러 심혈관 질환의 발병 위험을 증가시킬 수 있어 주의가 필요합니다. 아래에서는 혈당 스파이크의 주요 위험성, 의심 증상, 예방 방법을 알아보겠습니다.혈당 스파이크의 위험성혈당 스파이크가 지속되면 건강에 큰 위험을 초래할 수 있습니다.인슐린 저항성 증가: 지속적인 혈당 스파이크는 인슐린 저항성을 높여 제2형 당뇨병 발병 위험을 높입니다.혈관 손상: 혈당이 급격히 오르내리면 혈관 내 산화 스트레스와 염증 반응이 증가하여 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다.체중 증가 및 비정상적 식욕: 혈당 스파이크는 식욕을 조절하는 호르몬의 균형을 무너뜨려 과식을 유발하고 체중 증가.. 2024. 11. 13. 통곡물 섭취와 혈당 관리의 상관 관계 알아보기 통곡물 섭취가 혈당 수치에 미치는 긍정적인 영향은 많은 연구에서 입증된 바 있습니다. 통곡물은 식이섬유와 같은 건강에 유익한 성분이 풍부하고, 정제 곡물과 달리 혈당 지수가 낮아 혈당 수치 조절에 도움을 줍니다. 이는 당뇨병 예방 및 관리에 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 통곡물 섭취가 혈당 조절에 어떻게 기여하는지 자세히 살펴보겠습니다.낮은 혈당 지수와 통곡물의 역할통곡물은 일반적으로 혈당 지수(Glycemic Index, GI)가 낮습니다. 혈당 지수는 음식 섭취 후 혈당이 상승하는 속도를 나타내는 지표로, 이 값이 낮을수록 혈당이 천천히 상승하게 됩니다. 통곡물의 혈당 지수는 정제된 곡물에 비해 훨씬 낮기 때문에, 혈당이 급격히 올라가는 것을 방지합니다. 예를 들어, 백미나 흰빵 같은 정제 곡.. 2024. 10. 15. 이전 1 다음 반응형
